Articole Noutati

Cum sa ne dezvoltam inteligenta emotionala

Prin inteligenta emotionala intelegem faptul ca noi oamenii invatam sa ne cunoastem emotiile si trairile, sa le intelegem si sa le gestionam in relatie cu cei din jurul nostru. Inteligenta emotionala nu se dobandeste printr-o modalitate intelectuala standard; acesta trebuie sa fie invatata si inteleasa la nivel emotional.

Iata cateva lucruri simple pe care le poti face pentru o mai buna inteligenta emotionala:
1. Zambeste inca din primul moment al diminetii.
2. Plimba-te prin parc, realizeaza cateva exercitii in aer liber, inspira si expira adanc, relaxeaza-te.
3. Propune-ti obiective pe care le poti realiza. Stabileste-ti zilnic obiective.
4. Descarca-te de emotiile negative. Comunica situatiile stresante prin care treci pentru a te detensiona.
5. Zambeste atunci cand cineva te complimenteaza.
6. Bucura-te de lucrurile marunte ce apar in viata ta.
7. Asculta muzica, pentru a te relaxa, aceasta genereaza emotii pozitive.
8. Invata sa ceri ajutorul atunci cand simti ca nu te poti descurca.
9. Comunica cu oamenii din jurul tau, acest lucru are un efect benefic asupra starii de bine.
10. Daca nu primesti flori, nu-i niciun necaz, iti poti cumpara chiar tu, bucura-te de parfumul lor.
11. Mergi la film, la teatru sau la opera, simte emotia evenimentelor din fiecare scenariu.
12. Razi de tine insuti. Daca faci o gresala chiar amuzanta si ceilalti rau, te vei simti mult mai bine razand si tu de actiunea ta, decat sa ramai suparat si sa te framanti.
13. Observa-i pe ceilalti, ce spun, ce simt, asculta-i activ.
14. Fii flexibil, adapteaza-te la schimbari, pentru ca acestea oricum apar.
15. Rezolva conflictele printr-o atitudine pozitiva.

Inteligenta emotionala dezvoltata continuu ajuta la o buna intelegere a sentimentelor si a emotiilor din situatiile diferite de zi cu zi. Astfel, poti invata sa ii intelegi mai bine pe ceilalti si sa comunici cu ei eficient. De asemenea, iti poti intelege propriile trairi si emotii, astfel incat le vei putea gestiona in functie de situatia in care te afli in moementul respectiv.

Autor: Francisca Conovici – Psiholog, Consilier psihologic, Psihoterapeut, Consilier vocational, Trainer